Como bajar 20 kilos en un mes sin dietasa

by VELMA IMELDAmiércoles, 13 de noviembre de 2019 4:20:18

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Amo todos y cada uno de tus videos, Eres una gran bendición! Un abrazo, Excelente semana para ti 😉

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Si necesitas atención personalizada, llama al 93 95 Cómo adelgazar 20 kilos: dieta para perder 20 kilos. Sueño: La falta de sueño trastoca los mecanismos de regulación endocrina del hambre y el apetito. Las hormonas que modulan el apetito adoptan un papel predominante y pueden favorecer una ingesta energética excesiva.

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Debes de asegurar que duermes entre horas al día. Como consecuencia de esto, se altera el apetito, pudiendo disminuir o aumentar, pero generalmente aumenta. Si eres o has sido sedentario toda tu vida, es importante que empieces por pequeños pasos como andar a todos los sitios que puedas en vez de usar el coche; subir escaleras, dejando el ascensor de lado; y marcarte retos de caminatas para empezar.

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Sustituye los granos refinados por granos enteros ricos en fibra y proteínas. Una vez alcanzado el objetivo deseado, sigue cuidando tu alimentación para estabilizar tu peso.

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Consejo : los cambios pequeños pueden acumularse hasta constituir grandes reducciones en tu consumo de calorías.

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